Le déroulement d'une séance
--- Identique en présentiel ou en téléconsultation ---
La première séance dure environ 1h30 pour les adultes
et environ 1 h pour les enfants (– de 10 ans).
Elle est composée d’un temps d’échange intervenant en début de séance.
Ce temps d’échange que l’on appelle l’anamnèse permet d’obtenir des informations pour évaluer votre parcours d’accompagnement.
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Puis je vous propose de découvrir la sophrologie grâce à une première pratique simple, composé d’exercices de relaxation dynamique (ou des exercices adaptés* aux enfants) et d'une sophronisation (ou d'un sophro'conte** pour les enfants)
Puis, en fin de séance, il y a un deuxième temps d’échange que l’on appelle la phéno-description
Ce moment d’échange vous permet de faire le point sur vos ressentis.
Les séances suivantes durent environ 1h pour les adultes
et entre 30 et 45 minutes pour les enfants
Ces séances se composent également d’un temps d’échange
Il permet de procéder à une sorte d’état des lieux pour vérifier l’avancement du travail d’une séance à l’autre et les effets vécus par le client.
Il permet d’adapter également le protocole si nécessaire.
Puis il y a des exercices divers composés de 2 à 4 relaxations dynamiques (ou des exercices adaptés aux enfants*) et d’une sophronisation (ou d’un sophro'conte** pour les enfants)
Puis nous terminons par un échange autour de vos ressentis : la phéno-description
Explication des exercices
La Relaxation Dynamique - RD
Ensemble d’exercice de contractions musculaires et de respiration dynamique (contrôlée).
Le processus : Détente du corps et apaisement du mental - Ecoute des ressentis - Prise de conscience
La Sophronisation
Exercice qui permet d’atteindre la modification du niveau de conscience pour se trouver dans un état sophroliminal (entre la veille et le sommeil), composé : d’une induction : qui permet d’atteindre l’état sophroliminal, mais aussi de recevoir des suggestions et d’en tirer les effets positifs, puis d'un Travail d’Activation Intra Sophronique (TAIS), composé d'exercices de respiration, de visualisation et d'ancrages (pour prendre conscience de ses capacités et les intégrer), puis d’une désophronisation qui vous ramène à un état de conscience ordinaire, à l’état de veille.
Pour les enfants de - de 10 ans, je propose des exercices adaptés* au besoin de l'enfant ainsi que des sophro'contes** adaptés également.
* Exercices de concentration, de relaxation, de respiration spécialement adaptés aux enfants en fonction de leur âge, et de leur besoin.
** Ce sont des contes adaptés à la sophrologie, sur des thèmes différents en fonction des besoins de l'enfant.